0
Shares
Pinterest Google+

Вам надоело такое чувство, как постоянная усталость и сонливость, энергии не хватает надолго? Чтобы избавиться от этих ощущений воспользуйтесь следующими советами:

УЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ

Если распорядок вашего рабочего дня до такой степени плотный, что у вас не остается времени на отдых, совершенно неудивительно, что очень быстро наступит утомление. Пополните свои силы, Следую простым правилам:

— Выполняйте сначала самые неотложные дела, второстепенные оставьте на потом.

— Научитесь смотреть реже на часы.

— Настройтесь на полноценный отдых в выходные, ничего не планируйте. Проведите их с семьей или друзьями.

— Одно из самых замечательных средств для расслабления – это медитация. Двадцать минут медитации заменяют 2 часа сна. Такой короткий отдых дает мощный заряд энергии, и постоянная усталость и сонливость вас очень скоро покинут.

НЕ ЛИШАЙТЕ СЕБЯ СНА

В современном многие нагружают себя работой по ночам или смотрят телевизор допоздна, практически не оставляя времени для сна. Подобное недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Стремитесь к такому режиму, в котором, сну будет отведено не менее 7 часов.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ГИМНАСТИКОЙ

Отличный способ сохранить энергию – ежедневные гимнастические упражнения. Выделяйте каждый день 20 минут, они активизируют обмен веществ. После упражнений калории преобразуются в энергию. Вы тем самым приобретаете отличную форму.

ПРОВЕРЬТЕ ЗДОРОВЬЕ

Если постоянная усталость и сонливость не проходит и начала вас беспокоить – это повод обращения к врачу. Это может быть вызвано одной из причин:

АНЕМИЯ

«Уставшая» кровь дает о себе знать. Она может быть нехваткой железа, витамина В12, наследственными заболеваниями, язвой.

ДЕПРЕССИЯ

Многие люди, страдавшие от депрессии испытывают постоянную сонливость, чувствуют общее недомогание, у них пропадает интерес к жизни. Вам поможет специалист, подобрав необходимый курс лечения.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

Самочувствие человека во многом зависит от гормонов. Усталость также может спровоцировать неправильная работа щитовидной железы.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ

Вызвать постоянное чувство усталости могут некоторые инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме, даже режущийся зуб мудрости. Подберите себе подходящий комплекс витаминов и побольше отдыхайте.